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CON ELECTROESTIMULADORES

LA ELECTROESTIMULACIÓN

LA ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR

Como mejorar la salud con electroestimuladores

Que es la electroestimulación? Es una forma de ejercitar los músculos mediante impulsos eléctricos, que se generan con un dispositivo, los electrodos generalmente se adhieren a la piel próxima a los músculos que se pretende estimular. Los impulsos eléctricos pretenden imitar al sistema nervioso central, provocando la contracción muscular.

La electroestimulación o gimnasia pasiva

no es un término nuevo para los amantes del fitness, y es que desde hace varios años,  esta ha sido utilizada para la rehabilitación muscular y en la medicina deportiva, lo cierto es que los avances de la ciencia han permitido que esta práctica, poco a poco, se haya convertido en lo que es hoy: una forma de recuperación y curación de lesiones deportiva, pero además tiene aportes al mundo de la estética y el fitness. No obstante, lo cierto es que aquellas personas que desean cuidar su cuerpo, pueden obtener muy buenos resultados gracias a la gimnasia pasiva siempre y cuando se tomen en cuenta ciertos aspectos y se tenga una supervisión medica.

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Electroestimulador muscular que es y para qué sirve.

Con electroestimulador o estimulador muscular es un aparato que emite impulsos eléctricos y que está teniendo buena aceptación por los usuarios como una herramienta para entrenamiento de deportistas de distintos niveles, como para recuperarse después de una sesión de entrenamiento, y que es conocido como estimulación deportiva; para adquirir el tono muscular; tratar patologías musculares; terapias de rehabilitación; prevenir la atrofia muscular; realizar tratamiento del dolor y también se está usando, aparte del mundo fitness y terapéutico, también para los tratamientos de belleza o faciales.

El uso más conocido y extendido es en el uso terapéutico ya que es lo normal en cualquier sesión de fisioterapia para diversos fines como pueden ser la atrofia muscular provocada por algún tipo de lesión muscular, para eso se aplica la electroestimulación muscular.

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Tipos de electroestimulación:

Electroestimulación muscular (EMS):

EMS significa: Eléctrica, Muscular, Estimulación (Stimulation).

El electroestimulador EMS puede ser usado en las siguientes áreas: Apoyo del entrenamiento muscular especifico, como por ejemplo abdominal, glúteos, etc.. Así como recuperación muscular. También para un entrenamiento del suelo pélvico contra la incontinencia. Y con fines de regeneración muscular o masaje.

El electroestimulador EMS, recrea las ordenes desde el cerebro, y envía estas señales a través de los electrodos en forma de impulsos y como respuesta el musculo reacciona con una contracción. El musculo no distingue si la orden procede del cerebro o de otra parte.

Como entrenamiento selectivo,

por medio de electroestimulación muscular, pueden conseguir efectos que no son posibles por medio de un entrenamiento normal. La electroestimulación EMS no produce ningún tipo de efecto secundario. El electroestimulador EMS domestico es ideal para aquellos que no disponen del tiempo para ir al gimnasio. Y con una aplicación correcta, puede seguir utilizando el EMS incluso si está lesionado. Hay que seguir siempre con el consentimiento médico.

La electroestimulación es un medio para tener una mejora en la salud, puede ayudar a la reducción de la tensión muscular crónica. Se puede conseguir una recuperación con EMS para: Tensiones en área del cuello; la región lumbar; los hombros; los brazos; la parte superior de la espalda; y en las piernas.

Electroestimulación TENS

TENS es una electroestimulación nerviosa transcutánea. Un electroestimulador TENS es un aparato que permite la aplicación de corriente eléctrica a través de la piel con el fin de aliviar la sensación de dolor. Los aparatos de electroestimulación TENS, actúan sobre la piel imitando el comportamiento de los impulsos eléctricos que bloquean la recepción del dolor. De ese modo, por medio de la electroestimulación, se simulan las órdenes enviadas por los nervios con un objetivo analgésico.

Con electroestimuladores bloqueas el mensaje del dolor al cerebro.

Viaja desde el área lesionada a través de las terminaciones nerviosas hasta el cerebro, dónde el mensaje es analizado y como consecuencia se crea reacción, el dolor. El fin de los electroestimuladores TENS es el bloqueo de estas señales y como consecuencia que no se manifieste la sensación dolorosa. A la hora de hablar de electroestimulación TENS, se podría decir que dos son los tipos de corrientes principales, y el resto una combinación de estas.

Primero:

Es por una parte, el modo Normal, con constante y débil intensidad acompañado de una frecuencia alta, puede bloquear la transmisión de las señales de dolor que llegan al cerebro. Por lo general este método tiene efectos inmediatos, y resulta muy útil para dolores agudos.

Segundo:

Es la técnica que sería la electroestimulación TENS por ráfagas (Modo Burst), que tiene como fin la estimulación natural del control del dolor. El modo Ráfaga con una baja frecuencia estimula el organismo, y este libera unas sustancias analgésicas llamadas endorfinas.

Los tratamientos TENS no tienen efectos secundarios, por lo que resulta aún más beneficioso para nuestra salud, sobre todo en enfermedades crónicas o terapias a largo plazo, ya que no supondrá un abuso de medicamentos. TENS puede usarse tanto tiempo como sea necesario hasta que cese la sensación de dolor. TENS se puede usar casi en cualquier parte del cuerpo. La electroestimulación TENS se siente como un pequeño hormigueo, aunque dependerá de la intensidad que sea utilizada.

Electroestimulación facial:

Como la electroestimulación eleva y tonifica los músculos faciales. Un electroestimulador trabajará esos músculos y los hará más fuertes, quedando más tensos y menos flácidos. Intensificara la circulación en la zona, por lo que la piel de la cara, al estar mejor regada de sangre y tener más cantidad de nutrientes se volverá más tersa . Todo esto hará que tengas menos arrugas, músculos más tensos y piel más tersa dejando la flacidez.

Cuidado con la electroestimulación en la cara. No todos los electroestimuladores valen, hay que trabajar con electrodos pequeños, ya que los músculos son muchos y pequeños.

Peligros de la electroestimulación en la cara:

Hay que tener MUCHO cuidado cuando ponemos el electroestimulador por encima de los hombros sobre todo si lo hacemos con un equipo que no tiene ni programas ni reobase/cronaxia para ello. Cuidado porque los electroestimuladores convencionales no traen una reobase/cronaxia tan pequeña como para aplicarla en la cara. Los músculos de la cara son muy pequeños y hay que aplicar un ancho de impulso muy pequeño. Diferente son los electroestimuladores que tienen microcorrientes, que trabajan a nivel celular y tienen la reobase/cronaxia adaptada a los músculos faciales.

Los electrodos con los que trabajan normalmente los electroestimuladores musculares son demasiado grandes para la cara. Esto hace que no trabajes un músculo concreto, sino que electroestimules una amplia zona, haciendo de esta manera que la electroestimulación sea bastante incómoda. Es recomendable utilizar parches más pequeños. Como utilizar un electroestimulador facial:

Primero:

Una cosa muy importante: Cuidado con hacer electroestimulación cerca, encima o alrededor de la arteria carótida.   Esta arteria es la encargada de llevar la sangre al cerebro y se rige por impulsos nerviosos que pueden ser alterados al aplicar electroestimulación, cosa que sería mortal, ya que se podría quedar sin sangre el cerebro.

Segundo:

Cuidado con aplicar la electroestimulación alrededor de los labios. Hay una zona llamada “ el triángulo de la muerte”  que va desde la nariz hasta el labio superior. Ese triángulo tiene un importante circuito de capilares y estos no son como las venas, que tienen un sistema para que la sangre vaya en una sola dirección. Eso hace que esta zona sea muy sensible para muchas cosas, granos, heridas e incluso electroestimulación.

Así que ya sabes, si deseas aplicarte la electroestimulación de cuello para arriba, o bien visitas un profesional de estética que tenga electroestimuladores preparados para trabajar la cara, o bien te haces con un electroestimulador que tenga programas faciales de microcorrientes.

Si te vas a aplicar electroestimulación en la cara, elige el equipo correcto, no sea que por una mala utilización o mal asesoramiento, obtengas unos resultados que no deseas.

¿Cómo escoger el electroestimulador correcto?

Como comenzar a aprovechar las bondades con electroestimuladores, pero no estás cien por ciento seguro de cuál elegir, te compartiré algunas cosas que debes tener en cuenta antes de hacerlo. Lo primero que debes saber es que necesitas escoger un aparato con una baja frecuencia, pero a su vez, este debe ser lo suficientemente potente como para asegurar las contracciones musculares características de la gimnasia pasiva. La potencia ideal debe estar entre los 1 a 120 Hz, por encima de esto, el dispositivo puede causar quemaduras, irritaciones o sensaciones eléctricas poco agradables.

Otro aspecto a notar son los canales o vías de salida de la energía (también conocidos como electrodos). ¿Por qué? Sencillo, mientras más salidas eléctricas el electroestimulador posea, mayor será el alcance que tendrá sobre los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo.

El tipo de frecuencia con electroestimuladores, seleccionado:

Es la clave para indicarle a nuestro cuerpo que tipo de fibra a activar esencialmente, por decirlo de otro modo: el modo de frecuencia elegido será capaz de estimular el tipo de fibra muscular que deseemos en ese momento, que nos convenga más para la fase de entrenamiento en que nos encontramos, como ya señalamos anteriormente a grosso modo una frecuencia alta con una amplitud adecuada nos permitirá desarrollar fuerza y resistencia anaeróbica, bajas frecuencias nos permitirán relajar la musculatura o mejorar nuestra resistencia aeróbica. Vamos a ser más específicos en relación a los efectos de la frecuencia y exponer un resumen aproximado:

1.-Entre 2 y 4 Hz

Obtendremos un efecto relajante del músculo o grupo de músculos sobre los que estamos trabajando,  no estamos produciendo un efecto anestésico sobre la zona pero si estamos mejorando el favorecer la circulación.

2.-Entre 4 y 8 Hz

Obtenemos una elevación notable de la segregación de endorfinas, al mismo tiempo si aumentamos la intensidad hasta que notemos con claridad la contracción y hemos colocado correctamente los electrodos obtendremos un efecto de masaje sobre el grupo muscular que estamos trabajando.

3.-Entre 8 y 12 Hz

Lograremos un gran aumento de la circulación local, con todo lo que ello supone: elevación del estado nutricional de los tejidos, disminución de metabolitos, oxigenación de los tejidos y un cierto efecto de masaje ajustando los parámetros para que resulte agradable la sensación.

4.-Entre 12 y 40 Hz

Pondremos en acción esencialmente fibras lentas, por poner un ejemplo equivaldría a un trabajo muscular de carrera continua suave por medio del cual mejoraremos nuestra capacidad aeróbica realizando un trabajo sin apenas déficit de oxígeno.

5.-Entre 40 y 60 Hz

Según la amplitud reclutaremos más fibras lentas intermedias e incluso rápidas, con este entrenamiento estaremos logrando un nivel mayor de carga que con el anterior, mayor resistencia muscular y entraríamos en el trabajo de fuerza, mejorando al mismo tiempo nuestro nivel de oxigenación.

6.-Entre 60 y 80 Hz

Según la amplitud se incorporarán al trabajo muscular fibras musculares intermedias y rápidas, entramos ya de lleno en el trabajo de fuerza y de desarrollo de la musculatura.

7.-Entre 80 y 120 Hz

Van a trabajar con gran intensidad las fibras rápidas y con este trabajo vamos a mejorar la fuerza, la velocidad, la combinación de ambas: la potencia muscular y todo ello sin una sensación de agotamiento físico o psicológico.

Ventajas y desventajas de las terapias de electroestimulación:

Ventajas del uso de la gimnasia pasiva:

– Gracias a su naturaleza, es incapaz de producir agotamiento, y por lo que se pueden realizar más repeticiones.

– Al contrario de lo que sucede con las contracciones voluntarias, con esta práctica la tensión se mantiene por mucho más tiempo en el músculo.

– Se obtiene un aumento de la masa muscular en mucho menos tiempo. Entre ello puede ser un aumento glúteos.

Desventajas del uso de la gimnasia pasiva:

– Con ella, los atletas no pueden desarrollar habilidades de coordinación y tampoco se puede estimular correctamente el metabolismo.

– Ya que no tiene adaptaciones cardiovasculares, no existe la posibilidad de trabajar el músculo cardíaco, por lo que se tienen que complementar con ejercicios de cardio.

Contraindicaciones tens de la electroestimulación e indicaciones sobre la salud.

Como usar el electroestimulador

Los siguientes puntos deberán tenerse siempre en cuenta a la hora de utilizar un electroestimulador TENS o EMS:

Los que tienen problemas de corazón, le pueden producir fallos en marcapasos. Por lo tanto, el tratamiento con electroestimulación, especialmente en el área del tronco superior, deberá realizarse siempre bajo supervisión médica

No aplicar la corriente de estimulación directamente sobre el corazón, y también en caso de personas sanas.

Los electrodos TENS no deben colocarse sobre la arteria carótida o cervical.

No coloque ningún electrodo TENS sobre la laringe.

Evite el uso de la electro estimulación en zonas con grandes implantes metálicos.

El TENS no es apto para personas que padezcan epilepsia.

Las aplicaciones de la electroestimulación durante el embarazo deben llevarse a cabo bajo supervisión médica.

No coloque los electrodos sobre heridas abiertas, inflamaciones o hinchazones anormales.

Utilice únicamente electrodos o sondas adecuadas y limpias para la zona del cuerpo correspondiente.

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